Beneficiile vitaminelor B

Complexul de vitamine B este format dintr-un grup de 8 vitamine: B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12, care intervin în realizare mai multor procese metabolice din corp. Vitaminele din complexul B acționează în tandem, dar fiecare are propriile beneficii specifice – de la menținerea sănătății pielii și a părului până la prevenirea și ameliorarea stărilor de stres și oboseală. O deficiență a complexului de B-uri poate cauza probleme […]

 

Cum asiguri absorbtia completa a Calciului in oase?

Calciul este cel mai abundent mineral din corp și se găsește în cea mai mare parte în oase sau dinți, aproximativ 99%. Restul de 1% se este distribuit în țesuturile moi din corp. Cu toții avem nevoie de o cantitate destul de mare de Calciu, comparativ cu alte minerale, acesta fiind implicat în mai multe procese biochimice din corp pe lângă asigurarea unei densități osoase optime. Aportul corespunzător de Calciu […]

 

Care sunt cele mai bune suplimente pentru o piele sanatoasa?

De cele mai multe ori suntem în căutare de produse care să ne ofere o soluție rapidă pentru a elimina imperfecțiunile pielii precum: coșuri, pete, piele uscată sau semnele de îmbătrânire. Cu siguranță atunci când îți cumperi o mască nouă de față sau o cremă îți spui: „Asta sigur le va rezolva pe toate!” , dar, de cele mai multe ori nu se întâmplă chiar așa. Cele mai recente publicații […]

 

De ce este magneziul atat de important?

Magneziul este un mineral necesar în peste 300 de reacții biochimice ce se produc în organismul nostru. Aceste reacții au efect asupra tensiunii arteriale, a metabolismului, absorbția calciului în organism sau echilibrul sistemului nervos. Deficiența de magneziu devine una dintre cele mai răspândite afecțiuni medicale. Specialiștii în nutriție susțin că aprope 90% din populație are acest deficit în diverse forme. De ce este deficiența de Magneziu atât de răspândită? Se […]

 

De unde ne luam vitaminele si minerale esentiale?

Pentru mulți dintre noi, sezonul de toamnă-iarnă e prilej de bucurie. Gospodinele își aprovizionează cămările cu murături și dulcețuri, iar pasionații de sporturi de iarnă așteaptă cu nerăbdare prima zăpadă. Dar, majoritatea se confruntă cu efectele negative ale sezonului rece: dureri articulare, răceli, viroze respiratorii, stres și anxietate. Toate acestea sunt semne ale unor deficite de vitamine și minerale. Vitamina C Vitamina C are un rol important în stimularea sistemului […]

 

O farfurie colorata.....cu sanatate!

Știm cu toții că pentru o creștere armonioasă copii au nevoie de o dietă echilibrată. Dar, știi exact de ce nutrienți are nevoie și în ce proporție? Răspunsul este: câte puțin din fiecare! Alimentația zilnică a copilului tău trebuie să includă alimente ce îi oferă o mare varietate de nutrienți: proteine, fibre, grăsimi, vitamine și minerale. Prea mult, sau prea puțin dintr-o anumită categorie, cauzează carențe nutriționale și probleme de […]

 

5 nutrienti esentiale pentru sanatatea masculina

Deși corpurile noastre sunt relativ similare, există diferențe considerabile în ceea ce privește necesarul nutrițional al fiecăruia. Bărbații și femeile nu au aceleași nevoi când vine vorba de vitaminele și mineralele esențiale. În cazul bărbaților, pe măsură ce aceștia înaintează în vârstă, este importantă asigurarea unei diete echilibrate pentru a se proteja de boli de inimă, diabet, cancer sau obezitate. Nutrienții esențiali pentru sănătatea masculină: Zinc. Zincul este un mineral […]

 

Cum arată 2500 de calorii

Te-ai întrebat vreodată cum arată 2500 de calorii? Ce imagine ai în minte? În funcție de mâncărurile pe care le preferi, sau ce e mai ușor pentru tine să vizualizezi, îți poți imagina un meniu cu hamburgeri, cartofi prăjiți și multe sosuri, un platou de înghețată sau o super farfurie cu legume și fructe proaspete. În alte cuvinte, ce pui pe farfuria ta pentru a ajunge la 2500 calorii poate […]

 

De ce vitamine are nevoie copilul tau

De ce vitamine are nevoie copilul tau   Pentru o dezvoltare armonioasă a organismului, copiii au nevoie de vitamine, pe care le pot procura cu ușurință dacă li se asigură o alimentație sănătoasă, bazată doar pe produse naturale. Alimentele care nu trebuie să lipsească de la mesele copiilor sunt: laptele și produsele lactate, fructe și legume, în special cele verzi, carne, oua și cereale integrale.   Vitaminele sub formă de […]